长高食谱💥孩子3年长高30cm日常营养餐

💥💥矮小孩子，不打针不吃药如何逆袭身高? ㊙️㊙️用3年时间把孩子从矮小养到超越同龄人，经验分享如下: 💥💥重视孩子的一日三餐的摄入+保证睡眠质量+适量运动。 🌈🌈一日三餐安排重点: 1️⃣根据孩子的体质合理选择和搭配食材，不盲目进补;吸收好比吃得多更重要。 2️⃣重视早餐，尤其是中饭在学校吃的学生;每顿早餐不少于3个种类。 3️⃣轻视晚餐，晚餐尽量吃的清淡易消化，用餐时间不要太晚。 4️⃣根据季节，尽量选择当季的蔬菜，和适合当季吃的食材。比如秋冬季节可以多吃莲子、百合等食材。 ❤❤今日分享:追高日常营养餐 1️⃣小菜1:虫草花炒鸡蛋（💥提升免疫力、补肺益肾、滋阴润燥） 2️⃣小菜2:西芹百合炒虾仁（💥提升免疫力、补肺滋阴、美容养颜） 3️⃣汤:猪肚莲子汤（💥健脾养胃、养心安神） 4️⃣主食:杂粮米饭（💥优质碳水） 🌈🌈西芹百合炒虾仁教程: ✅食材:西芹、新鲜龙牙百合个、虾仁半斤 ✅做法: 1、将西芹切片或菱形备用;百合洗净剥片备用;新鲜的基围虾去头去皮备用。 2、依次将西芹、百合、虾仁放入锅中焯水捞出; 3、将焯水后的西芹、百合倒入锅中翻炒均匀，加盐调味; 4、倒入虾仁，快速翻炒均匀; 5、淋上加了少量蚝油的淀粉水，翻炒均匀收汁即可出锅。我是秋冬美食高需求人格长高追高做菜我是认真的今天晚餐就长这样减肥减脂吃这些一人食吃什么