增加寿命的20个运动 1. 跑步：每周至少3次，每次30分钟。 2. 游泳：每周至少1次，每次1小时。 3. 健身：每周至少2次，每次1小时。 4. 瑜伽：每周至少2次，每次45分钟。 5. 自行车骑行：每周至少1次，每次1小时。 6. 跳绳：每周至少3次，每次10分钟。 7. 举重：每周至少2次，每次1小时。 8. 健走：每天至少30分钟。 9. 爬山：每周至少1次，每次1小时。 10. 太极拳：每周至少2次，每次30分钟。 11. 高强度间歇训练（HIIT）：每周至少2次，每次30分钟。 12. 平衡球运动：每周至少1次，每次30分钟。 13. 拉伸运动：每天至少5分钟。 14. 健康饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果。 15. 充足睡眠：每晚至少7-8小时。 16. 脚步行走：每天至少10000步。 17. 爬楼梯：每天至少10分钟。 18. 深蹲：每周至少2次，每次30秒。 19. 俯卧撑：每周至少2次，每次30秒。 20. 冥想：每天至少10分钟。
梁山伯拐走朱丽叶
这种得有钱还得有闲，牛马没时间！[滑稽笑]