晨间Routine：利用清晨，助你更好掌控人生
不简单的人生计划
2024-11-28 02:08:01
休伯曼教授的晨间Routine，通过科学验证的步骤，让你快速提升专注力、增强体能和改善情绪。坚持100天后，我不仅收获了身体和认知的全面提升，生活也焕然一新。
✨ Routine核心：
晒太阳 ☀️：起床后30分钟内接触阳光，启动昼夜节律，提升专注力和情绪。
快速运动 🏃♀️：10分钟简单运动，激活大脑，提升精力。
深呼吸冥想 🌿：5-10分钟呼吸练习，减少焦虑，提升专注力。
冷热交替沐浴 🚿：冷热水循环沐浴，促进血液循环，恢复体力。
健康早餐 🥑：高蛋白低糖早餐，维持全天精力。
100天改变 🚀：
认知力、专注力飞跃，工作效率倍增。
情绪更稳定，压力显著减少。
身体活力提升，早起不再疲惫。
饮食习惯更健康，精力充沛一整天。
从小改变开始，找到适合自己的节奏，坚持100天，迎接从内而外的突破。
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Roy络绎先生
但我们这边…冬天的时候太阳升起之前，我就开始上班了
第三十八年夏至
看到第四点，算了这人生我不要了
猛男星星球
英國哪來太陽呢⋯