新手开始健身的时候，是不是满心期待却又有点摸不着头脑？其实呀，健身路上有很多隐藏的“小陷阱”，
今天就来给大家扒一扒那些新手健身的常见误区！
误区一：只做有氧运动。很多新手觉得有氧才能减肥，于是疯狂地跑步、踩椭圆机。其实不然，力量训练同样重要！
它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，让你在休息的时候也能消耗更多热量，而且还能塑造好看的身体线条哦。
误区二：忽视热身和拉伸。直接开练？大错特错！热身能帮你活动关节、提升体温，让身体为即将到来的运动做好准备，减少受伤风险。
运动后不拉伸，肌肉酸痛找上门不说，还可能导致肌肉结块，影响线条美观。
误区三：盲目追求大重量。新手一上来就想挑战大重量器械，这可太危险啦！
很容易因为姿势不正确或力量不足导致受伤。咱得循序渐进，先掌握正确的动作技巧，再慢慢增加重量才是正道。
误区四：天天健身不休息。健身虽好，但身体也需要恢复呀。肌肉在休息中才能更好地生长和修复。
过度训练可能会让你疲劳、免疫力下降，反而影响健身效果，每周安排适当的休息日很有必要哦。
