健身小白,怎么开始健身第一步?

趣闻焦点 2024-12-05 21:32:24

第一步:可以先上操课 (人多氛围好)不会一个人无措。

课程选择:看个人爱好,前期就是上,一个劲儿冲,女生上女生多的课(瑜伽之类)男生上男生多的课(搏击之类)。

第二步:有氧器械 (跑步机 椭圆仪) ,提高心肺功能,也就是心脏泵血功能和肺换气的功能。

这个推荐所有长期无运动经验的都先运动一下,除开自身体积较大(会磨损膝盖)这个人群后面补充适合的有氧运动。

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