第一步：可以先上操课 （人多氛围好）不会一个人无措。
课程选择：看个人爱好，前期就是上，一个劲儿冲，女生上女生多的课（瑜伽之类）男生上男生多的课（搏击之类）。
第二步：有氧器械 （跑步机 椭圆仪） ，提高心肺功能，也就是心脏泵血功能和肺换气的功能。
这个推荐所有长期无运动经验的都先运动一下，除开自身体积较大（会磨损膝盖）这个人群后面补充适合的有氧运动。
健身小白，怎么开始健身第一步？
趣闻焦点
2024-12-05 21:32:24
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