知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《轻松主义》(六)…… 你将获得: ★不再加班，轻松搞定重要工作 ★不再碰壁，轻松厘清人际关系 ★无须焦虑，让孩子轻松度过叛逆期 书接上回 然后，睡眠很重要。现在睡眠不足是全世界的通病，大家知道，跟50年前比起来，也就是跟20世纪70年代相比，如今我们平均少睡两个小时，因为那时候没有什么电视，基本上人们的睡眠时间都比现在长。我们之前专门讲过关于睡眠的书，比如《睡眠革命》和《斯坦福高效睡眠法》，大家可以听一下。在睡觉之前，把手机放得远一点，然后洗个热水澡，让身体逐渐地变凉、散热，在身体变凉的过程当中，你更容易入睡。书里讲了一系列的方法，可以让我们睡个好觉。如果你晚上的睡眠时间不够，那一定要在白天找个机会打个盹儿，哪怕20分钟、30分钟，都没问题，让自己打个盹儿，能够让你的精力更加旺盛。 有人问过金庸先生：“你那个小说是怎么写的，你为什么会有那么多的想法？”他说很多是做梦梦到的。大家不明白为什么做梦能梦到。这是因为梦是我们思考的延续，如果我们在睡觉之前，头脑当中集中地想很多事情，一直在想，然后等你睡着的时候，你以为你的思考结束了，但实际上睡觉的时候，我们的头脑依然是活跃的，只是约束我们的部分关闭了。也就是说，你在白天时知道自己不会飞，所以你不会想到自己能飞，但是当你睡觉的时候，约束你的那些想法休息了，所以你在梦中就会飞。所以很多奇思妙想、解决方案，会在你深入思考，并且把它带进梦境当中以后绽放出来，因为束缚减少了。所以大家要重视休息这件事，休息甚至能够带来灵感。这是我们说的第四招，学会休息。 轻松状态的第五招叫作保持觉察，就是说专注是很重要的。人们现在面临的世界纷繁复杂，尤其是刷短视频的时候，你会发现，我们经常处在不专心的状态之下，周围环境很嘈杂。那么怎么在噪声当中保持专注力呢？举个例子，库里是怎么成为“神射手”的？就是苦练专注和投篮，他是怎么训练的呢？ “其中一项由易到难的训练是这样的：第一阶段，库里一只手抛接网球，另一只手拍篮球。 第二阶段，抛接网球的动作变为拍网球（一只手拍篮球，另一只手拍网球）。第三阶段，他把网球扔向墙壁弹回，并重复这个动作，同时另一只手继续拍篮球。 第四个阶段，库里在双腿间穿插运球。 最后一个阶段也最难，同时抛接两个网球。”他在球场上为什么能够注意力专注，能够看到传球路线，能够投出致命的一击，因为他的注意力像肌肉一样，比别人训练得更好。 所以如果我们能够让自己专注，我们的“注意力肌肉”也能够得到训练，我们的生活也会轻松很多。 未完待续，敬请期待！
