这几种日常用腿习惯很伤膝盖 关于伤膝的不正确用腿习惯，前几天发了膝超伸，有朋友在评论区说想看【走路膝盖伸不直】，这不就来了——
很多人在走路的时候,膝盖其实是在弯曲着的，这种走路方式也叫伸不直步态，而正确的步态应该是可以伸直的。
正常锁扣站立 图1
伸不直步态 图2
如果说之前讲的膝超伸是膝盖过度伸直，那伸不直步态就是另一种相反的错误姿势了。
在日常走路单脚支撑环节,股骨和胫骨应该处在骨性支撑并且自然伸直状态,这个过程也叫锁扣。当我们无法进入锁扣或不能维持锁扣状态时，就会出现走路伸不直。
【膝盖伸不直的原因】
——过伸角度差
当膝关节没有正常的过伸角度或者伸直角度时，就会出现走路伸不直。常见于膝关节术后伸不直,以及由于膝关节后侧或者小腿后侧筋膜紧张,而引起的膝关节伸直受限。
——后侧肌群无力
正常的锁扣机制的稳定性,是依靠下肢后侧的腘绳肌和腓肠肌来提供的。这两个肌肉无力时,就无法正常维持锁扣机制,那么膝关节就会被迫进入屈曲状态，从而出现伸不直步态。
【对膝关节的影响——髌腱炎、髌骨软化】
在伸不直步态中,膝关节的稳定性靠大腿前侧股四头肌来提供,长时间的伸不直步态会让股四头肌张力变高,股四头肌的高张力状态会使髌股关节以及髌腱压力变大，久而久之就造成了髌腱炎以及髌骨软化。
看完这条科普，记得走路的时候低头看看自己的膝盖[思考][思考]
