孕期水肿怎么办？孕妈做好这两点，轻松缓解并促进胎儿发育 怀孕是女性人生中的一段重要旅程，但在这段旅程中，孕妈们可能会遇到许多挑战，其中之一便是孕期水肿。随着孕期的推进，孕妈们的身体会出现各种变化，水肿便是其中之一。看着自己的美腿和脸庞渐渐肿起来，许多孕妈都感到十分困扰。 那么，孕期水肿究竟是什么原因导致的呢？ 首先，内分泌失调是孕期水肿的重要原因之一。怀孕后，孕妈们体内的激素会发生变化，容易导致内分泌失调。此时，肾脏会吸收更多的钠，但体内钠过多却无法及时排出，便会导致下肢水肿。 其次，血浆白蛋白下降也是导致孕期水肿的原因之一。当血浆蛋白浓度降低时，组织液浓度会大于血浆浓度，导致血浆中的水分转移至组织液中，引发水肿。孕妈们在食补时如果蛋白质摄入不足，或者过度劳累消耗了太多体力，便会出现这种情况。 此外，毛细血管通透性增加也是孕期水肿的原因之一。毛细血管通透性增加会导致供氧不足，浆蛋白及液体会趁机进入组织液中，造成水肿。对于有高血压的孕妈来说，这种情况尤为明显。到了怀孕后期，双腿的毛细血管难以承受压力，更容易出现水肿。 那么，如何缓解孕期水肿呢？ 首先，孕妈们需要均衡饮食。在日常饮食中，孕妈们应注重对微量元素的补充，改善贫血症状，因为贫血也是导致孕期水肿的原因之一。同时，孕妈们应多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和铁元素，减少盐的摄入，适量喝水，避免体内钠含量过高。 除了日常饮食补充外，孕妈们还可以选择一些营养品进行有针对性的补充。例如，Swisse的孕妇维生素含有21种关键成分，可以帮助孕妈们整个孕期健康发展。这款维生素含有活性叶酸、DHA和甘氨酸亚铁等成分，可以保障妈妈和宝宝的健康，促进胎宝宝大脑发育，改善气色。 其次，孕妈们还需要适当地进行运动。适当的运动可以帮助调节肌肉，改变静脉压迫，从而缓解水肿。孕妈们可以选择散步或孕妇瑜伽等运动方式，但具体程度需根据自身情况而定。 在运动时，孕妈们需要穿着舒适的衣服和内衣，以免影响运动效果和造成身体不适。例如，犬印本铺的高腰托腹裤子和美德乐的哺乳文胸都是不错的选择。 除了以上两点外，孕妈们还需要注意预防水肿。如果水肿严重，孕妈们不要过于紧张，避免长时间站立，每天注意休息。在休息时，可以抬高下肢，采用左侧卧位，以改善胎盘血液供应，减轻水肿。同时，孕妈们可以选择一个适合自己的孕妇枕，根据自己的睡姿进行调整，提升睡眠质量。 总之，孕期水肿是许多孕妈都会遇到的问题，但不必过于担心。只要孕妈们注意饮食均衡、适当运动并注意预防水肿，就可以轻松缓解水肿并促进胎儿发育。记住，保持轻松的心态才是应对孕期水肿最好的“姿势”。
