人生要九补数九天要四防！ 一补晒太阳天补，晒太阳是“天补”，因为阳光能促进人体

人生要九补数九天要四防！ 一补晒太阳天补，晒太阳是“天补”，因为阳光能促进人体合成维生素D，对钙的吸收等生理过程很重要，同时也能改善情绪。 二要接地气地补，是让人亲近自然，与大地接触获得一种身心的平静和踏实感，绿植多的地方自然不错。 三要和多和正能量的人在一起，拒绝负能量的人补，和正能量的人在一起可以避免消极情绪的影响，让自己的心态更积极向上。 四要用健康食材去补为食补。 五不能有怨气，要用正气去补，不能有怨气的“气补”是强调情绪管理，负面情绪长期积累对健康不利，保持平和的心态有益于身心健康。 六要和大智慧的人在一起神补，和有大智慧的人在一起的“神补”，是说能从他们那里获得思想启发，滋养自己的精神世界。 七要读经观史、悟大道提升纬度，读经观史悟大道提升维度，是从知识和智慧积累角度，让人有更广阔的视野和更高的精神境界，处理事情更可以得心应手。 八要睡补，睡补有助于身体恢复能量，保证身体机能良好运转，脏器该休息的时候必须休息，休息是为了更好工作。 九要多运动，生命在于运动要动补，这是最容易理解的事也是最重要的事。 数九天要四防！ 数九寒天是一年中最寒冷的时段，要四防。 防寒 数九寒天温度很低，人体易受寒。要注意添加足够的衣物来保暖，像羽绒服、厚毛衣等都是很好的选择。 重点要做好头部、颈部、脚部的保暖。头部热量散失快，戴帽子可减少热量散失；颈部血管丰富，围巾能防止寒风吹入；脚部离心脏远、血液循环相对差，穿上厚袜子和保暖的鞋子很重要。 防风 寒冷天气往往伴随着大风，风会加速人体热量的散发，让人感觉更冷。出门最好穿防风外套，减少风冷效应对身体的影响。 窗户和门的缝隙要注意密封，防止冷风灌入室内，降低室内温度，影响室内的舒适度。 防燥 这段时间空气比较干燥。室内可使用加湿器增加空气湿度，缓解干燥。同时，要多喝水，每天至少1500 - 2000毫升，补充身体水分。皮肤也容易干燥起皮，洗澡后涂抹润肤乳，能有效防止皮肤干裂。 防湿 虽然天气寒冷干燥，但有时也会有雨雪天气，导致环境潮湿。如果衣物、鞋子被打湿，要及时更换，避免湿气侵入身体引发疾病。 室内要保持通风良好，在湿度高的时候，利用空调的除湿功能或者除湿器来降低室内湿度。