跟腱断裂 今天给大家讲个严重的损伤：跟腱断裂[生病]很多人知道它，都是因为当年刘翔的跟腱断裂
❓跟腱在哪
在小腿后侧，一直延伸到脚后跟，也就是俗称的“脚筋”，它是人的行走、跑跳、攀登等运动不可缺少的组织，还影响人的直立蹲起。
它的强度本身非常坚韧，但在过度疲劳或张力较高的爆发力运动中（比如足球篮球），也会容易断裂
【跟腱断裂的症状】
跟腱断裂常发生在有蹬踏、跳跃等动作的运动过程中，通常可听到声脆响，然后感到足后跟一阵剧痛，走路、踏地没有力气，触摸脚踝后方常有一个凹陷，凹陷的上方有软块状隆起，肌肉紧张度丧失，脚踝后方疼痛、肿胀、小腿乏力。
⚡️如果是急性断裂，可能还会爆裂声（类似于掰断甘蔗的声音，很大一声）
【跟腱断裂与踝关节扭伤的区别】
脚踝扭伤常表现为脚内、外侧骨性隆起周围肿胀、疼痛，有的是整个脚踝的内侧、前部、外侧均有疼痛和肿胀。而跟腱撕裂的肿胀多在脚踝后部，而且脚背不能绷直。
【手术后如何进行康复治疗】
一般跟腱手术后会分四个阶段：
01. 术后2周内
• 麻醉消退后，开始反复活动足趾，将患肢抬高，促进血液循环，防止肿胀。
• 术后第一天开始练习股四头肌静力收缩即大腿绷劲，可扶双拐下床，患肢禁止踩地负重，回到床上后，将患肢抬高，促进患肢远端血液回流，减少肿胀发生（图3）。
02. 术后2—8周
• 术后3周换短石膏跖屈位固定或更换跟腱靴，开始屈伸膝关节练习。
• 术后4—6周进行滚筒练习：用一实心圆筒（如矿泉水瓶灌满水），坐位屈膝，患脚踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，5分钟/组，3组/天。
• 训练后冰敷跟腱区域10—15分钟左右（平时如果感觉关节处发热明显、胀、痛，可增加冰敷次数），冰敷结束后，戴上短腿石膏或跟腱靴。
• 增强肌肉力量，可以用弹力带练习坐位直膝屈伸踝关节（图5）。
03. 术后9—12周
• 摘掉跟腱靴，穿回普通鞋子，去掉双拐，可以双脚站立提踵，严禁突然发力，可以扶单拐保护防止摔倒（图6）。
• 第12周时跟腱塑形结束，跟腱愈合，可以开始单脚提踵（图7），走路正常完全负重，踝关节活动度恢复正常，可以快走，禁止跳跃。
注意：12周以前禁止被动牵拉，力量训练要主动发力，不要踩平衡垫（70%以上的跟腱再断裂发生在术后5—12周）
04. 术后第十三周以后
• 第十六周：开始慢跑，跳跃
• 第二十四周：回归正常运动
