女人建议你好好养雌性激素（懒人版）
1.多睡觉。
没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人zui好的1️⃣美。能的话，尽量十二点前入眠，因为十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。
2.少着凉。
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
3.多吃坚果
坚果在饮食中必不可少，较好的是核桃、杏仁和开心果这些营养素丰富的坚果，而这些又是植物雌激素含量丰富。
4.不要断碳
低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是減肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了
