《一个人走大运前，必须要有的觉醒》
1.
自我约束其实是一件格外需要能量的生命活动。
紧张，或者严格来说，无意义的紧张，只会加速能量的消耗，从而降低自控的成功概率。
自我责备导致的情绪低落，之所以会触发「破罐子破摔效应」，也是同样。
我们把宝贵的能量，都用在了毫无意义的地方。
更好的策略从来都是自我接纳。
在生理表现上，这意味着所有你不需要使用的肌肉组织都应该是放松的。尤其是眉宇、嘴唇与肩膀。
你的呼吸速度应该是目前任务所能够允许的最慢速度。因为呼吸速度的快慢，与心率的快慢直接相关。而一个人的心率越快，其消耗能量的速度也就越快。反之则越慢。
除此之外，放松和相对的慢呼吸，还能够显著降低身体的皮质醇水平——当这种激素浓度过高的时候，我们负责判断、分析、决策，或者总而言之，帮助我们理性思考的前额叶，会失去工作能力。其表现约等于醉酒。
「接纳」并不一定能够保证一个人成功进行自我约束，但它能够提供必要的生理条件。并极大提升一个人自我约束的成功概率。
这原本应该是一个人进行自我约束时的「自动反应」。但真实的世界并非如此。
我们已经习惯了在需要接纳的时候，走向它的反面。也就是对抗。
我们的身体会紧绷——在需要自控的时候。
我们会进行严厉的自我批评——在自控失败的时候。
我们之所以会紧绷自己的身体，是因为这是应对威胁的必要方式：在最快的时间里释放能量，供应肢体。用来战斗或者逃跑。
我们之所以会在自控失败的时候，进行严厉的自我批评，是因为我们认为，如果没有批评，我们就无法分辨是非。
而这恰恰也是最普通，也最根深蒂固的两个误区。
2.
第一个误区很容易走出来。
我们只需要问自己：在这种情况下，如果我放松自己的眉宇、嘴唇、肩膀，会有生命危险吗？
如果没有，那么让自己放松就好。
如果有——比如你前面有一只老虎——那么最好还是保持原状。
第二个误区要复杂一些。
我们的成长过程，本质上就是一个不断经历奖惩的过程。
在家庭里，我们通过父母对我们的夸奖和批评，知道了有些事可以做，有些事不能做。
在学校里，我们通过老师的夸奖和批评，知道了好的成绩可以让我们更容易成功，反之则更容易失败。
在社会里，奖惩的经验更普遍，也更直接。当我们做对了事，就能得到金钱或者尊重。反之，我们就会失去这些重要的存在。
因此，在进行自我约束的时候，自我肯定与自我批评，几乎本能地，成为了我们辨别是非的工具。
我们担心，如果没有批评，我们就不知道什么可以做，什么不能做。
即使在理智上，我们明明知道，批评带来的身体紧张，在事实上营造了一个不适于自控的生理环境。
这个误区，事实上是对自我约束的误解：
在人与人之间的关系里，我们是通过「奖惩」来辨别是非、对错、好恶的。
但在与自我的关系里，我们真正值得依赖的，是比奖惩更重要的工具——甚至不如说，奖惩只不过是为了达成这一「内核」所需要的拐杖。是不得以的办法。
而当你能够把握这一内核的时候，拐杖就会成为累赘。
如同指着月亮的手指，从来不应该被当作明月本身。
这个内核，就是「价值观」。
3.
那么，什么是价值观呢？
这是一个经常被使用，但一旦我们试图理解它，却仿佛隔着一层帘幕的词语。
若一言以蔽之，所谓价值观，无非就是「什么比什么更重要」。
同样的一个小时，既可以用来读书，也可以用来吃东西，还可以用来和朋友比赛喝酒。
在饥肠辘辘的时候，我们很少会把用来吃东西的时间读书。因为在这个时候，我们认为：吃东西比读书更有价值。
和多年未见的老友聚会，即使平日里不喝酒的人，也愿意一醉方休。因为此时此刻，和朋友之间因为酒精作用的真情流露，比保持不喝酒的习惯更有价值。
但是在肚子不饿的时候，我们很可能会花同样的时间去阅读。
在普通的日子里，我们也很可能不会选择喝酒。
因为在这些时刻，我们分别认为，阅读比随意进食更有价值；保持清醒比饮酒更有价值。
既然涉及比较，就意味着两种事物之间，有相同的东西。
在价值观的比较中，我们只进行两种参照物下的比较：时间和精力。
当我们在某一时间，做出选择的时候，一定是因为这个选择，比另外一个选择更有价值——也就是值得我们为其花费时间和精力。
当我们在早晨6点到7点读书，就意味着这段时间我们不能做其他事。
而我们之所以做出这样的选择，是因为我们明白：在这个时间读书比其他任何事都重要。
同样，当我们结束工作之后，坐在沙发上陪伴家人，是因为我们知道，这段时间用来陪伴家人，比其他任何事都重要。
这就是自我约束的本质：
基于价值观的选择。
4.
奖惩的存在，本质上是一种「沟通」。其目的，是通过某种反馈，让他人按照自己的价值观，或者公认的价值观行事。譬如在公众场合，我们都认为大声喧哗是不好的。于是会给予喧哗者以排斥的情绪，甚或某种警告。
而自我约束之所以称之为「自我约束」，是因为你想要按照自己的价值观行事。在这种情况下，沟通的步骤完全可以省略。
因为没有任何人比你自己更清楚，你的价值观是什么。
尤其是当这种沟通，不仅无益，甚至有害的时候，你可以完全放弃这件事。
因为你知道，「奖惩」并不是自我约束的必要条件。
当你看清楚自己内在的价值之后，你需要做的，只是尽己所能地，遵循价值观行事。
接着，在这个过程里，保持放松，以积聚能量。在失败的时候，不再自我批评，而是自我接纳。以在挫折中更快恢复。
我知道，要改变自我批评、自我抗拒的习惯并不容易。
但不妨从新的一年开始，让自己试着做出改变——只是尝试着放松与接纳，你就能够感知到某种改变正在悄然发生。
事实上，自我接纳从来都是一个人觉醒，乃至「走好运」的开始。
因为这意味着，在将来的日子里，你可以发挥出自己的最大潜能。不再被那些自己设置的障碍桎梏。
