吃什么可使肠道顺畅? 宝子们，是不是有时会被便秘这个小恶魔搅得心烦意乱呢?别担心，今天就给大家分享一些能让排便顺畅的神奇食物，快来瞧瞧吧! 水果里的“肠道推土机”——香蕉 香蕉可是我们肠道的好伙伴。它富含膳食纤维和钾元素，就如同一把小刷子，能够将肠道里那些黏腻的脏东西一点点清扫干净。每天吃一两根，顺畅排便就不是难事。不过要挑选那种表皮有点斑点的熟香蕉，这样效果才更好，生香蕉可能会起到反作用。 蔬菜中的“清肠高手”——菠菜 菠菜翠绿欲滴，营养极为丰富。它含有大量的植物粗纤维，能像吸尘器一样，把肠道里的毒素、垃圾统统吸走，让肠道畅通无阻。不管是清炒菠菜，还是做个菠菜鸡蛋汤，既简单又美味，还能帮你解决便秘这个大难题。 粗粮里的“肠道清道夫”——玉米 玉米香甜可口，是个很不错的东西。它的外皮和玉米须都是宝贝，煮玉米的时候可别扔掉它们。这些东西含有丰富的纤维素，能够刺激肠道蠕动，就像给肠道做了个健身操，让粪便轻松排出体外。啃玉米的时候，别忘了把玉米须也嚼一嚼，清肠效果非常好。 坚果中的“肠道润滑剂”——杏仁 杏仁香酥脆口，是很多人喜爱的零食。它富含油脂和膳食纤维，能够滋润肠道，让大便不再干结。每天抓一小把当零食吃，既能解解馋，又能促进排便。不过杏仁的热量有点高，可别贪嘴哦。 酸奶——肠道的“活力菌团” 酸奶可是肠道的“活力源泉”。里面的益生菌就像一群勤劳的小卫士，在肠道里扎根，调节肠道菌群平衡，让肠道环境变好，大便自然就通畅了。选择低糖、无添加的原味酸奶，每天喝上一杯，肠道会感激你的。 宝子们，赶快把这些食物安排上，跟便秘说再见，每天都能轻松畅快，心情也会随之变得愉悦哦!
