中老年人要忌嘴 五多吃四少吃 1、多吃豆腐。 2、多吃苹果。 3、多吃鱼肉。 4、多吃菌菇。 5、多吃西红柿。 四少吃 1、蜜饯。2、腊肉。3、腌菜。4、泡菜。 【以上食物高盐、高糖、高油、易长胖】 ✅中老年人减脂，五天瘦5-8斤： 1️⃣前两天食谱： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕紫薯 午餐：鸡蛋➕紫薯➕黄瓜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一个苹果/一根黄瓜 2️⃣后三天食谱 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕火龙果 午餐：鸡蛋➕南瓜➕生菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：一个香蕉/一根玉米
中老年人要忌嘴 五多吃四少吃 1、多吃豆腐。 2、多吃苹果。 3、多吃鱼
宇浩谈家居生活
2025-02-15 15:46:52
0
阅读：143
