年龄大了要养骨 牢记三吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃核桃。 ❌四不吃 1、少吃点咸菜（高盐） 2、少吃点辣条（添加剂） 3、少吃点瓜子（高油脂） 4、少吃点面包（高糖） ✅养骨健康食谱，照着吃，骨质疏松的可以试试： 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕苹果➕核桃 午餐：菠菜➕牛肉➕荞麦面 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：玉米➕南瓜（低脂又好吃） ✅【第二天】 早餐：鸡蛋➕黑咖啡➕香蕉➕花生 午餐：豆芽➕鸡胸肉➕糙米饭 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：红薯➕紫菜汤（低脂又好喝）
年龄大了要养骨 牢记三吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃花生。 3、吃核桃。
宇浩谈家居生活
2025-02-16 11:46:32
0
阅读：54
