减掉大肚腩 分享4个小习惯 一、晚餐8分饱。 二、不吃零食。 三、戒奶茶

宇浩谈家居生活 2025-02-16 10:46:35

减掉大肚腩 分享4个小习惯 一、晚餐8分饱。 二、不吃零食。 三、戒奶茶。 四、睡前一小时不吃东西。 ✅轻断食5天瘦了7斤，食谱如下： 【阶段一：1天】 早餐：鸡蛋➕蓝莓➕黑咖啡 午餐：鸡蛋➕西兰花 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚餐：1根玉米 【阶段二：2天】 早餐：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡 午餐：水果沙拉（除了榴莲/香蕉/桂圆） 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚餐：1根黄瓜 【阶段三：2天】 早餐：鸡蛋➕苹果➕西兰花➕黑咖啡 午餐：蔬菜200g➕瘦肉100g（无主食） 加餐：黑咖啡（嘴馋抑制食欲） 晚饭：红薯1-2根

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