人类生物学家提醒大家睡前2-3小时避免进食

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。 ♨️Gary Brecka 是一位著名的生物优化专家（Human Biologist and Biohacker），专注于通过基因科学和生活方式优化帮助人们实现最佳健康和长寿。他以科学驱动的健康方法和个性化的干预手段闻名。 ✅Gary 拥有生物科学和人类生物学方面的教育背景，并专注于研究基因学、营养学和健康优化。 ✅Gary 强调基因对健康的决定性影响，并利用基因测试来揭示个体的潜在健康风险，包括维生素缺乏、荷尔蒙失衡、代谢效率等。 ✅Gary倡导通过优化人体的细胞功能和基本生理过程，例如氧化还原平衡、荷尔蒙水平、营养摄入等，来改善身体表现和心理健康。 ✅Gary 倡导通过自然手段（如补充关键营养素、优化饮食、改善睡眠、定期锻炼等）来提升人体的健康水平，而不是仅依赖药物。 ”🚩影响你睡眠的头号元凶是什么？ ➡️晚间吃夜宵。 🍕 血糖飙升 → 破坏深度睡眠 🥤 加工垃圾食品 → 加重肠道负担 🍷 酒精 → 减少REM快速眼动睡眠 ⛔️睡前2-3小时停止进食，看看你的能量水平如何飙升吧！” 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰