你的情绪需要被看见，而不是被你亲自活埋
1、心理学家乔纳森·海特说过：“我们的心，是一头放任的大象；我们的智，是具备掌控能力的骑象人。”骑象人，貌似手握缰绳，是一个高高在上的领导者，但是并不总能控制好大象，他和上吨重的大象比起来显得很渺小。如果大象和骑象人对于前进的方向没法达成一致，骑象人必然落荒而逃。
2、我们在处理情感和理智的时候，往往会有一个误解，那就是理智要比情感更加高等，实际上这是一种错觉。情感具有喜恶特征，它才是人们进行判断的关键，纯粹的理智是没有办法让一个人做出判断的。所以我们不能通过理智去压制情感，而是要让理智和情感沟通。
3、情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重大变革或需要。
4、当别人要求我们情绪稳定时，往往关注的是我们表象上的情绪表达。他们期望我们能够控制情绪波动，保持平和。他们要的并不是我们真正的内心平静，而是希望我们的情绪行为表达能够符合他们的期望，不会给他们带来影响或不便。这种忽略了个体差异和情绪需求的强制行为，本质上是一种情绪压迫。
5、弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”表达情绪和感受并不是一种脆弱和软弱，而是一种正常的行为。当对方表达时，他才是主角，请留出他的主场，让他自由表达，不要喧宾夺主，不要夺走注意力。同时也请相信对方有能力解决问题，不要急着过度为他负责，而是提供一个支持和辅助的角色。
6、过度理性的表现，在心理学上叫做“超理智”。这是萨提亚提出的一种经典“生存姿态”：一个人对外界事物保持绝对的、非人性的客观，觉得只有逻辑和现实才是成熟的。他们总是试图依靠理智做出最“正确”的选择，刻意回避和否认自己和他人的情感，这种“自我防御机制”是一种最深刻的情感压抑。
7、看见就是疗愈，无回应之地即是绝境。真正的看见是能看到对方的情绪和感受，看到对方内心的真实想法和深层渴望。“被看见”的力量强大在：当一个人得到了足够多的理解和尊重，尤其是，那些心底里从未示人的潮湿角落也被认同和包容，这个人就会自发地产生能量往前走，不需要任何人去提醒他要如何努力，或去向哪里。
