建议尽早建立自己的早睡系统
千万别觉得自己年轻熬夜没事，就长时间地凌晨才睡，甚至直接通宵到天明
以前的我也是资深熬夜党，一两点钟睡觉都是家常便饭，但随着年龄增长，熬夜的后果就像有句话说的那样“所有命运的馈赠都在暗中标好了价格”
发缝越来越宽，精神状态也越来越差，甚至突然的心慌、心跳过速都让我觉得自己濒临在猝si边缘。
身边变差不说，长时间的熬夜，晚上11:00之后睡觉，还影响磁场和能量。
因为人的精气神是蕞直接的能量场。如果每天精神饱满壮志昂扬，能量自然也会爆棚，好运气跟着而来。但如果一天到晚地不清醒，浑浑噩噩，做什么事都精神萎靡，能量自然也就弱下去。
连《黄帝内经》都说“因天之序，顺时养生，早睡早起，万事顺遂。”
所以要想高能量，就一定要尽早建立自己的早睡系统：
1.制定具体明确的早睡时间。
很多人说不熬夜要早睡，但是却没有具体明确时间。今天10:00，明天10:30，后天又凌晨1:00，这样就没办法让身体养成作息规律。所以一定要给大脑下达具体明确的指令，这样坚持下去到时间了大脑自然就会提示你该去睡觉了。
2.设立早睡早起奖励机制。
对于习惯熬夜的人来说，要养成早睡的习惯非常困难。尤其这种要每天都做到的行为很容易被反噬然后功亏一篑。所以设立奖励机制能激励自己继续，比如坚持三天早睡可以早餐多加一个蛋，坚持七天早睡可以去吃顿大餐，坚持一个月早睡就给自己买一只口红。
3.对自己不要太严格，允许早睡轨道的偶尔错轨。
生活唯一不变的就是一直在变，要允许特殊情况下的偶尔“熬夜”，比如热闹的跨年夜，亲人难得相聚的除夕夜，这样张弛有度才能相得益彰，好习惯也更容易坚持下去。
4.睡前调整心态，切忌给自己压力。
越强迫自己快点睡着越容易适得其反，放松心情，试着去像哄小朋友一样哄自己：闭上眼睛先试着睡睡看，睡不着再起来。学着把早睡的心情调整像呼吸一样简单。
“睡觉是个养人的过程，地位优先。千万别和睡觉抢时间，因为你腾不出时间睡觉，那么迟早会腾出时间生病。”
连南怀瑾先生都说，中yi西yi我就相信睡觉，道教佛教我还是相信睡觉。这么多年多，我一直觉得，睡觉是一个特别有趣的人生课题。
所以不利于早睡的事情不要做，让你睡不好觉的人不要交，你会发现人生一下就变得简单了。
