人非圣贤，即使再自律，也要有放纵餐、好好享受一下生活、大吃大喝的体验，不然真的太痛苦了😣
以下是一些吃了垃圾食品之后的补救法：
①银耳汤，建议大家把银耳放的多一点，银耳泡发之后的胶质，是很好的肠道“清洁工”，可以吸附一部分油炸油腻食物放纵餐，促进胃肠道蠕动，多吃多拉。
白色系的食物是养肺润大肠的，吃多吃杂了一定喝点银耳。
不需要泡发的银耳在这里还有团：
②香蕉，清洁肠道一把好手，建议便秘的宝宝常备。
香蕉是非常好的补钾好物，特别是在夏天、运动大量出汗之后吃一根，腿脚会更有力量、精神会更振奋。
吃了烧烤之后来1-2根香蕉，是很好的补救。
③火龙果、猕猴桃🥝，富含多种维生素，可以阻断吃了太多咸味、腊味中的亚硝胺等被身体吸收。
火龙果、猕猴桃里面的黑籽还是促进肠道蠕动、拉💩的好物。
④苹果醋，如果你吃了大量主食，面条米饭面包蛋糕，那就赶紧来个配料表干净的苹果醋！
可以让淀粉吸收变慢，肌肉吸收糖的速度更快。
给大家安利盒马的苹果醋，配料表干净价格好，一瓶是六块多，特别好喝。
