跑步随一下昨晚强度课5k+10*400,5k配速345,400圈速80s,周三跟着A4组变热身跑3k后完成集体热身,开始正课。5k圈速90s左右,感觉状态不太好,虽然心率不高但是腿很沉,第九圈开始掉速,心里开始打退堂鼓,最终跑了4k用时1510,意志品质还是太差,下次就算降速也得跑完5k[苦涩为多休息了,400m跑得相对轻松些,77.80.79.80.78.79.79.78.79.73/整体在80s以内,最后一组提了点,好像是第一次跑到120的运动表现[doge]结束后慢跑2k拉伸蹭了好多照片和视频,还喝了咖啡吃了巧克力和小面包,盆满钵满的一次强度课[坏笑]火了姑姑也是爆火,最近刷到了好多姑姑的cos,还是好看的[舔屏]#新年运动纳福记#

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