减脂神菜杀疯了 最最最掉称的减脂神菜来啦 你的减脂炒菜合集又又又来啦 减肥秘籍分享:吃饭顺序:先蛋白质+蔬菜 后吃主食 不吃撑持吃碱性食物,养成易瘦体质 冬瓜 黄瓜紫甘蓝 生菜 每日不可缺少油脂,20g左右/天,早午吃够油脂,晚餐不吃油,可水 控制每天的喝水量,不少于2000 不饿不加餐,饿了可吃蛋白质/黑巧/坚果 蛋白质一定要吃够,利于减弱对碳水的渴望;质类食物:【1.鸡蛋2.牛奶3.鱼肉4.虾类5.鸡肉6.鸭肉7.瘦牛肉8瘦羊肉9.瘦猪肉10.豆制品】睡眠不足容易储存脂肪 ,每天睡眠不少于7-8小时
