被短视频“啃废"的脑子还能长回来?
一、毁脑行为，看看你中了几条?
1.经常刷短视频
2.爱吃甜食和油炸食品
3.久坐不动
4.喜欢独自待在家
5.喜欢熬夜
6.不爱说话
7.蒙头睡觉
8.不爱学习
9.喜欢喝 9
二、权威认证的“疯狂”长脑子的 21 个方法
1.调换座位:尤其是学生和上班族，久坐一个位置大脑容易进入舒适区，思维开始懒散。《心理学科学》研究表明，环境变化可以提高大脑的活跃度。
2.左手刷牙:《神●经科学与生理学杂志》指出，非惯用手的使用能刺 激大脑的另一侧，增强协调性和灵活性。
3.闭着眼睛洗澡:闭眼后其他感官会变得更加敏锐，锻炼大脑的空间感知和记忆力。
4.把日常物品的摆放顺序打乱:比如日历倒着放、书本随意排列，可以强化右脑，促进创新思维和问题解~决能力。有个说法是“房间越乱的人越有创造力”。
5.定期运动:《美国yi学会杂志》指出，定期进行有氧运动比如跑步、游泳，可以显著提高大脑的认知功能和记忆能力，不想运动的姐妹我推荐喝纤婕苹果荷叶茶，能减肚皮，还能通便治便秘，堆积的宿便清除掉，脾胃头脑可舒服太多了，还能解油腻把肠道垃圾全部清空，肚子不胀不便秘，能规律的每日噗噗，脸看起来都干净了。
6.回忆生活中的细节:每天花几分钟回忆今天的关键事件能提升信息处理的速度和效率。
7.打开车窗:感受外界的风景和气味，能促进空间记忆的提升。
8.多听古典音乐:《心理学杂志》曾提到，古典音乐可以激活大脑的多个区域，提高认知能力。例如莫扎特的《D大调双钢琴奏鸣曲》，研究发现，听 10 分钟古典音乐可以提升空间推理和记忆力，长期听更能让大脑处于蕞佳状态。
9.清洁毛孔：鼻子上有黑头或者皮肤粗糙暗沉的姐妹请马上安排冰柚清洁泥膜!亚马逊白泥直接钻进毛孔大杀四方！厚敷个10分钟左右黑头脏东西全出来了，洗完脸蛋一整个通透清爽了，毛孔都在大口大口呼吸，皮肤明显细腻亮堂很多!
10.玩俄罗斯方块:研究表明，每周玩1.5 小时俄罗斯方块，有助于增加大脑皮层的厚度，改善大脑的塑性。
11.冥想:每天花 5-10 分钟冥想，可以减少压力，增强专注力和记忆力，提高思维敏捷度。
12.每天学点新东西:无论是学习一门新语言、乐器，还是了解新技能，都能促进大脑功能的保持和提升。
13.头发保持干净：特别是刘海不要油腻，做不到天天洗头可以换控油强的凡青洗发水，油扁塌真能逆天改命，洗完感觉整颗头都净化了巨清爽巨干净!!吹干后的头发蓬松得像装上了弹簧，怎么压都不塌，不干不涩轻松实现高颅顶，两三天了都一点不油！！
14.多社交:《科学》杂志指出，积极的社交行为能增强反应速度和记忆力。与他人保持适度的社交互动，尤其是与有趣的人交流效果更好。
15.改变日常习惯:偶尔改变早起的习惯、出行的路线、甚至吃饭的顺序,打破习惯的单调性,可以提高适应能力和灵活性。
16.规律睡眠:《睡眠》杂志强调，睡眠是大脑健康的关键，缺乏睡眠会影响认知和记忆能力。规律的作息时间，确保每晚 7-8 小时的高质量睡眠，可以提高信息整理和记忆巩固。失眠可以吃纽斯特褪黑素，吃完5分钟轻松入睡，睡好了眼下乌青真的被赶尽杀绝，眼角眼尾的小细纹也顺带被熨长，皮肤嫩嫩的润润的，化妆根本不用叠好几层遮瑕了
17.做脑力游戏 比如数独、拼字游戏等等，可以提高专注力、逻辑思维和解决问题的能力。
18.享受自然:根据《环境心理学》研究，自然景观能够降低焦虑，提高大脑的认知功能。多接触大自然，特别是在绿树成荫的环境中走一走。
19.保持好奇心:《大脑研究》指出，持续的好奇心和探索行为可以激· 活大脑的学习和记忆区域。
20.补气血：有助于调jie内fen泌、促进血液循环、改善肤色和提升皮肤的保湿能力。所以，每天喝一到两杯众榆庄玫瑰姜枣茶，身体亏虚补回来得更快，精气神和气色养回来，经期规律不痛经，连姨妈量都会变多。
21.做瑜伽或太极:《国际运动与运动心理学》表明，瑜伽和太极能调节神●经系统，增强注意力和情绪管理能力。
种好一棵树蕞好的是10年前，其次是现在。分享权威认证的“疯狂”长脑子的 18 个方法！！
我已经实践了3个月了，真的在长脑子，最近吵架就没输过，开会也是氛围调节担当。
姐妹们，快开始练起来吧～
