80后想长寿，要照顾身体，保持健康的生活方式，宝子们，一起来！ 小咪开学了，咪妈也行动起来，每天直播一场3小时，并且每天坚持超慢跑30分钟，跑到出汗为止，其实跑40分钟最好，我的慢慢来，一点点增加时间！身体代谢出现问题了，谷氨酰基转移酶一直高！100左右了，想改善，一个是饮食调整，一个是坚持运动！一个是晚上保障睡眠！所以懒惰的我，只能逼着自己动起来了！ 1，每天2顿饭，下午餐在3点多吃！多吃粗粮，水果，蔬菜，鸡蛋，少量牛肉鱼肉等！不吃外卖，不喝饮料！ 2，早上直播前做一套八段锦，晚上超慢跑30分钟！ 3，尽量保持心情放松和舒畅，不生气少生气！
