80后想长寿,要照顾身体,保持健康的生活方式,宝子们,一起来! 小咪开学了,咪妈也行动起来,每天直播一场3小时,并且每天坚持超慢跑30分钟,跑到出汗为止,其实跑40分钟最好,我的慢慢来,一点点增加时间!身体代谢出现问题了,谷氨酰基转移酶一直高!100左右了,想改善,一个是饮食调整,一个是坚持运动!一个是晚上保障睡眠!所以懒惰的我,只能逼着自己动起来了! 1,每天2顿饭,下午餐在3点多吃!多吃粗粮,水果,蔬菜,鸡蛋,少量牛肉鱼肉等!不吃外卖,不喝饮料! 2,早上直播前做一套八段锦,晚上超慢跑30分钟! 3,尽量保持心情放松和舒畅,不生气少生气!
80后想长寿,要照顾身体,保持健康的生活方式,宝子们,一起来! 小咪开学了,咪妈
陪读的咪妈
2025-02-26 00:00:24
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