医学“体育”生评测别忘了养护关节！

作为一名撸铁+CF+足球的三料爱好者，几乎所有业余时间都在运动，朋友说我这个医学生都快读成体育生了😂，不过长期高强度运动关节真的会受不了！我就是在前年的时候膝关节出现了各种问题。后来为了延长运动寿命，我也是认认真真的做了一番养护功课。 一些日常和运动需要注意的点我已经整理在图片上了，大家可以直接保存下来~ 今天这里主要想说一下很多人质疑是“智商税”的👉氨糖 - 从我们医学生的角度来看，氨糖确实称不上是立竿见影的“神药”，因为软骨的再生能力有限，没办法做到修复如初。但它能在一定程度上帮助修护，并且起到润滑作用，令我们的关节更灵活，避免损伤进一步加重。它需要长期坚持，是一种细水长流的滋养～ 现在市面上的氨糖产品可以称作是眼花缭乱，很多人都不知道如何选择，我把我的经验分享给大家： 👀看成分 除了氨糖外，市面产品往往搭配软骨素、MSM等成分。软骨素可增加软骨的水合，帮助修护保护软骨。MSM的添加协同减少运动带来的肌肉损伤 👀看配比 氨糖含量并非越高越好，适当的成分配比、口服吸收效率高的氨糖效果更佳 👀看剂型 市面上的氨糖有多种剂型。选取更适合自己吞咽、服用习惯的产品更有利于长期坚持。 我对比了市面上几款大品牌的氨糖产品的成分与含量，选取了几款感觉不错的： 🌟澳佳宝舒缓氨糖 它是具有三合一黄金配比的实力选手！采取的是吸收率更高的硫酸氨糖，高含量的软骨素也把它的养护效果提高了一个档次～另一个亮点是它由天然植物提取，不能吃海鲜的朋友也能放心买！适合运动强度大，关节感觉不适的人群使用 🌟MoveFree氨糖软骨素绿瓶 这款在网上风很大，效果因人而异。除了氨糖软骨素和MSM，它还添加了透明质酸。软骨素成分略低一点，更侧重润滑效果。 🌟普丽普莱基础氨糖 单一氨糖成分，适合基础养护；它采用的是盐酸氨糖，吸收上会稍弱一点 🌟斯维诗氨糖 用的是和澳佳宝一样的硫酸氨糖，不过也是一款单一氨糖产品。比较适合久坐上班族日常养护关节 🥰希望大家都能收获健康的膝盖，快乐运动💪