千万别戒甜？研究发现：吃甜食，老人会更长寿？真的假的 糖是人体能量的重要来源，尤其是大脑的主要“燃料”。研究发现，适量摄入糖分可以促进多巴胺分泌，改善心情，缓解老年人的抑郁和焦虑情绪。此外，甜食还能提供快速能量，帮助老年人保持活力，尤其是在体力活动后。 北京大学的一项研究指出，适量摄入甜食的老年人，其心理健康和生理指标表现更好，血糖、血压更稳定，认知功能也有所提升。另一项针对1000多名老年人的调查显示，适量吃甜食的老人比完全戒糖或过量摄入糖分的老人更健康，寿命也更长。 虽然甜食有潜在益处，但过量摄入糖分仍会带来肥胖、糖尿病等健康风险。老年人应选择天然甜食，如水果、蜂蜜等，避免高糖高脂的加工食品。同时，每天糖摄入量应控制在总能量的10%以内，约50克。 甜食并非洪水猛兽，适量摄入对老年人有益。关键在于科学选择和控制摄入量。与其盲目戒糖，不如学会智慧地享受甜蜜，让健康与美味并存。
千万别戒甜？研究发现：吃甜食，老人会更长寿？真的假的 糖是人体能量的
九九爱科普
2025-03-04 00:29:05
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