分享一下两周瘦3斤，我都吃了啥2025week.9

上次说开始减脂是认真的，吃饭还是跟原来差不多，还是很家常的，但格外控制了晚餐的碳水量，以及吃完晚饭一口零食不吃了！（白天还是偶尔要吃一下零食的哈哈😆 早餐吃拌饭、三明治、面条的时候真真真太爽了！！跟朋友一起吃饭难免会搂不住～晚饭之后啥都不吃，还是会馋，那就喝水吧！最近脑子里蹦着要多喝水的弦！ 两周瘦3斤不算什么，但是碍于我其中有一周在出差+直播了一次，虽然没有吃很多但喝酒不少[萌萌哒R]直播当天吃饭很不规律吃太杂了，所以我还是十分开心瘦了三斤！接下来没有出差/出游，好好在家吃饭吧，坚持瘦下去✊当然，还要兼顾直播选品，好吃的诱惑太多，还是要努力平衡～ 教练说：不要一下太激进，悄咪咪的循序渐进的瘦，这样身体不会反应太大，平台期会来的晚点！ 我贼听话，悄咪咪的吃得也挺开心🙂反正没有到她需要介入我饮食，也不用吃饭承重计算热量的份上。 运动情况：周二练上肢1h+40min椭圆仪，周三羽毛球单打1h，周五练下肢1h+40min椭圆仪，周日bc 1h，整体看来没有很多，主要是这周天气不好没有出门跑步的欲望[萌萌哒R] 好啦，下周我再来回报给大家٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و