快练解锁直腿小翘臀！
佳佳说健身
2025-03-06 17:34:22
今天的运动搭子超可爱！
而且特别敬业 赶都赶不走[doge]
运动跟练🏋🏻（图12）
💪费教练3月3日臀腿训练
臀桥 硬拉 保加利亚 单腿硬拉+3组腹肌训练
练完觉得自己强的可怕！ 🤗
🔥帕梅拉20min有氧两千步
🔥帕梅拉10min有氧一千步
这两组合真的很好跳
bgm很嗨！节奏感很强 消耗也很高！
快乐又高效的燃脂非帕姐莫属了！💦
🧘🏻♀️帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：麦片+鸡蛋+蓝莓+咖啡
午餐：牛肉饭（吃好饱）
晚餐：外食
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