看完胡兵直播我分享下我是如何从易疲劳到精力充沛的亲身经历，以前的我，总觉得睡不够，整天犯困，什么都不想做，说话没劲儿，气色不好，皮肤暗黄，手脚总是冰凉，冬天被窝里还得靠暖水袋才能暖和起来。
不用吃药，也没服什么补品，只改了生活习惯，通过调理身体从根本上改善了体质，坚持了一段时间，发现气色变好了，人也精神了。
早上：
1. 起床先喝一杯温开水，唤醒肠胃。
2. 一定要吃早饭，哪怕简单的热包子、热粥、鸡蛋🥚，也比不吃强。
3. 绝对不能吃冷的，冷水果、冷酸奶、冷豆浆都要避免。
上午：
1. 适当运动：太极、八段锦、瑜伽等，疏通经脉，改善循环，增强抵抗力。
2. 静坐片刻，放松心情，稳定情绪。
中午：
1. 吃点肉🥩和蔬菜🥬，补充蛋白质和维生素，再加点水果🥭，增强免疫力。
2. 主食一定要吃，少吃零食，避免过多热量。
3. 饭后松15分钟，然后午睡半小时，这样才有精神。
下午：
1. 多喝温水或花茶，奶茶和高糖饮料。
2. 抽空出去走走，呼吸新鲜空气，放松心情，保持心情愉快。
晚上：
1. 吃得清淡点，可以配些水果避免暴饮暴食。
2. 饭后休息几分钟，然后慢慢散步🚶♀️半小时，听听音乐放松心情。
睡觉前：
1. 不要打游戏或看刺激电影，可以看看书📖或听听音乐。
2. 一定要泡，温暖身体，驱散一天疲惫。
3. 23点闭眼睡觉，确保足的睡眠；养心，保元气。
养生真的是超划算的事情。这些小习惯不难，只要调整作息，再加食疗内调，我们一定能变更美更健康，坚持就是胜利哦！
