春日长高食谱💥春生夏长顺应时节谈追高

《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常追高营养餐搭配主要注意以下几点: 1️⃣荤素搭配:蔬菜多于荤菜的摄入量; 2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。 3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。 4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。 5️⃣自古有春吃豆胜过肉的说法。 ❤❤今日分享:日常追高营养餐 1️⃣小菜1:春笋炒肉片（💥补充膳食纤维、维生素、矿物质和优质蛋白） 2️⃣小菜2:蒜香四季豆（💥补充维生素、膳食纤维、植物蛋白，可健脾和胃、补肾益气） 3️⃣小菜3:小炒鸡腿肉（💥补充蛋白质） 4️⃣粥:八宝粥（💥红豆、花生、莲子、薏仁、芸豆、黑米、粳米、小米、糯米;健脾祛湿;含有丰富的B族维生素和植物蛋白） 5️⃣主食:山药馒头（💥健脾养胃，易消化）