肥胖不仅要看体重还要看腰围如果发现腰围超标，就要及时调整生活方式。增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率；饮食上，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制每餐的分量，避免暴饮暴食；同时，保持充足的睡眠，养成早睡早起的良好作息习惯，也有助于维持正常的代谢功能，减少腹部脂肪堆积。
肥胖不仅要看体重还要看腰围如果发现腰围超标，就要及时调整生活方式。增加运动量，每
高队不俗
2025-03-11 14:44:03
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