《别怕，大胆释放你的攻击性》
1.
人的情绪是需要发泄的。并且，只能通过动作的方式来发泄。
区别无非是隐秘的，还是显著的。
当一个人遇见了开心的事，出于某种原因——譬如礼节，或者希望自己能做到喜怒不形于色——他可能不会开怀大笑。
但在他的日常生活里，一定总是愿意对他人的话语表示肯定，而非否定。眉间也会带着笑意。看到别人受苦，则大概率会伸以援助之手。
这些都是情绪的表达。
我们一般都会承认这种因一次快乐体验，而导致的情绪延伸。
但我们似乎很难相信，那些负面情绪也会在我们的生活中产生同样的影响：
当我们工作遇见压力的时候，当我们在控制饮食的时候，当我们心生嫉妒、感情受挫的时候，我们认为是可以将这些负面情绪藏在心底的。
但真实情况却是：
我们生活里的每一个时刻，都会受到这些负面情绪的影响。
而如果我们没有主动表达负面情绪的意识，那么这些情绪，就必然会成为生活的背景。并最终造成种种的心理、生理问题。
心理问题譬如抑郁、容易对各种精神毒品上瘾、难以集中注意力。
生理问题譬如失眠、身体免疫力下降、肥胖等等——是的，你没有看错。大部分的肥胖都是情绪问题。因为「吃东西」最容易成为发泄情绪的无意识表达。
2.
在所有情绪里，危险性最高的，是愤怒。以及愤怒的两种变形：恐惧和悲伤。
我见过太多因为害怕失去现在的财富，而整天焦灼不堪的人们。因为人到中年，妻离子散，而一蹶不振的人们。
当然，更多的，是那些活在愤怒中的人们：
他们对别人的一切都在习惯性反驳。
那么，你将如何表达自己的负面情感？
如果当你在面对这个问题的时候，脑海里并没有出现相对应的行动，就意味着这些情绪事实上一直都处于受到压抑，或无意识表达的状态。
压抑会导致自身的问题。
而无意识的表达，则往往会造成他人的问题。
最简单的例子，就是我们自己的童年。我相信，不会真的有人拥有完美的童年。我们任何一个人，都有过被父母的负面情绪所伤害的经历。否则就不会有如今随处可见的原生家庭问题。
我们也不能指望任何人「接住」自己的情绪。因为它的另外一个名称是：打不还手，骂不还口。
我们只能自己找到情绪的出路。
3.
既然所有的情绪，都需要用动作来表达，那么你只需要找到生活里可以执行的动作就好了。
但前提是：
这些动作的生理特征，要和负面情绪的特征相匹配。
譬如在愤怒的时候，一个人会呈现出攻击性。他的心率会比平常更高，同时血压也会升高。
也许你立刻找到了与这种特征相匹配的活动：
和朋友吐槽。
打一些较血腥、暴力的游戏。
饮酒。
对着街道大声叫喊。
当然，你不一定能随时找到朋友；打游戏也并非每个人的爱好；饮酒会导致其他问题；对着街道大声叫喊则往往会被人当成神经病。
但你还可以做出另外一个选择。就是运动。它是在我们生活里，最符合情绪发泄的特质，也最为健康的活动。
事实上，所有的情绪，都会在你跑上几公里，出上一身汗之后，全部消失——这不是夸张的说辞，就是「所有」。
因为情绪这种东西，说白了，无非是高级一些的「膝跳反射」，同样遵循着「刺激-反应」的规律。
你受到了某种刺激，产生相应的情绪。
接着，情绪就成了刺激源，引起某种反应。
除非反应完成，否则情绪不会消失不见。
生活里那些常年坚持运动的人，看上去总是阳光、开朗，积极向上。这并非他们天生如此，只不过是因为他们总是能够用运动这种方式，完成「情绪刺激下的反应」罢了。
他们在运动的状态里，尽情地释放自己的攻击性。
如此一来，这些攻击性，就不会再被用来伤害自己和他人。
