保持低体脂不反弹的秘诀
经欣儿
2025-03-28 16:19:19
今日空腹有氧已完成✅
今日力量训练 臀腿
1.髋关节的灵活性训练（热身到位训练事半功倍）
2.器械髋外展 5组
3.器械腿弯举 5组
4.直腿硬拉 5组
5.宽距下半程硬拉 5组
5.臀推 递减组
番禺私教
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