减肥建议不要长期跳绳跳绳是高冲击性运动，身体重量的压力和跳绳时的冲击力集中在脚踝、膝盖和髋关节等部位。长期跳绳，关节软骨不断受到冲击和磨损，可能引发关节疼痛、炎症，甚至导致关节炎等疾病。特别是本身有关节问题或体重较大的人，风险更高。
长期跳绳会使小腿、大腿及手臂等部位的肌肉长期处于紧张收缩状态，易导致肌肉疲劳、酸痛。若没有足够的休息和恢复时间，还可能引发肌肉拉伤、肌腱炎等损伤，影响正常运动和生活。
身体会逐渐适应长期重复的跳绳运动模式，基础代谢率的提升会遇到瓶颈，能量消耗也会相对减少。这时，减肥效果可能会变得不明显，甚至停滞，不利于长期的体重控制。
为了避免这些问题，减肥者可以将跳绳与其他运动，如游泳、瑜伽、骑自行车等结合起来，同时注意跳绳的强度和频率，给身体足够的休息和恢复时间。
