1️⃣气候变化导致内分泌紊乱 春季气温波动较大，气压、湿度频繁波动，这些气象条件会影响人体的内分泌系统。 例：光照时间的增加，会改变褪黑素和血清素的分泌。 ①褪黑素减少，可能导致睡眠节律紊乱。 ②血清素不足，则会引起情绪低落、焦虑，甚至易怒等问题。 2️⃣阳气升发，影响肝气 从祖国中医学的角度来讲，认为春季的阳气升发，肝气旺盛，如果调节不当，容易导致肝郁气滞。 肝主疏泄，肝气郁结，会影响情绪调节，出现烦躁、易怒、焦虑、失眠等症状。 例：春季人体的新陈代谢会加快，如果身体食欲不良，也可能会引发疲劳、困倦和情绪波动。 3️⃣生物钟转换引发情绪起伏 春分时节，昼夜等长，日照时间逐渐延长，人体的生物钟随之调整。 在这个转换阶段，部分人群会出现情绪不稳定的情况，表现为时而烦躁，时而低落。 ⭕建议： 1️⃣过滤与作息：保持早睡早起，避免熬夜，帮助身体适应季节的变化。 2️⃣适度运动：进行有氧运动，比如散步、慢跑，能促进内啡肽的分泌，缓解压力。 3️⃣饮食调理：多吃颜色鲜艳的蔬菜，比如菠菜、芹菜等，搭配茉莉花茶，疏肝解郁。 4️⃣心理调试：通过冥想、深呼吸等方式来进行。
