减肥时主食有3个黄金等级减肥时主食可是有大学问，被划分为3个黄金等级。优质的全谷

脸红思源期啊 2025-04-15 04:23:32

减肥时主食有3个黄金等级减肥时主食可是有大学问，被划分为3个黄金等级。优质的全谷物、杂豆类属于一级，像燕麦、红豆，富含膳食纤维，消化慢，抗饿还营养。糙米、全麦面包这类保留更多营养成分的归为二级，适量吃能给身体供能。而精细米面，像白米饭、白馒头，被列为三级，营养流失多，升糖快，减肥时得少吃。减脂期应该多吃的10种碱性食物

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