为什么童年创伤一般都在30岁爆发前两天我读了一篇关于依恋型伤害的文章，想和大家分享一下。我觉得依恋型伤害不但适用于伴侣之间，同样也存在于父母相处中。当我们最需要自己父母的时候，他们的缺失可能是人生永远无法修复的伤害。
什么是依恋伤害？是需要你的时候，你不在
依恋伤害（ attachment injury )，是指亲密关系中的个体在需要支持的关键时刻，感知到的被对方抛弃、背叛的感觉。
比如一方生了大病、或者家庭遭遇重大变故时，没有得到伴侣的支持和照顾；比如在怀孕、流产的特殊时期，没有感受到伴侣的关心和重视。 它甚至可以是一些在旁人看来微不足道的小事：比如在需要一个拥抱的时候没有得到，结婚纪念日对方一直在加班一个电话也没打。 很有可能，关系里的一方还毫无意识呢，另一方已经「哀莫大于心死」了。
案例一：流产事件 Lily在流产的时候，一个人在浴室，周围都是血。这个时候丈夫走了进来，她好希望他能蹲下来，抱着她，安慰她照顾她。不要叫别人，就他们俩在一起。 但丈夫看起来很冷淡，他走出去打电话，让姐姐送他们去医院。当她哭的时候，他会走出房间。 尽管姐姐和丈夫都在身边，她却觉得她只能靠自己度过这个丧失的时刻。那是一种强烈的、被抛弃的恐惧感。
案例二：没有得到的拥抱
一对夫妇来咨询，丈夫抱怨妻子不陪他一起参加活动，当他在咨询师的鼓励下请求妻子的拥抱时，妻子爆发了，讲起了 16 年前的一件事： 那是个冬天下午，他下班回来，看到她生病了，情绪低落，还要照顾 3 个孩子。她请求他抱她一会儿，但丈夫却出去了，打了很久的电话。 就是在那一刻，妻子在内心发誓：再也不会向他寻求安慰了。
你会发现，在这些依恋伤害的案例中，「发生了什么」并不重要，当事人「感受到了什么」才重要。除了当事人，没有人能判断一个具体的行为是不是「依恋伤害」。 感受就是最大的真实。痛苦用不着比较，感情也没有对错之分，当你在本来期待得到高度支持的亲密关系中感觉到需求被漠视，当你在本应有高度安全感的关系中体验到了被抛弃和孤立的感觉，「依恋伤害」就已经发生了。
依恋伤害会给一段关系带来什么？
是的，依恋伤害很有可能是对方的无心之失，但却会给当事人、给关系带来切切实实的伤害。下面是它可能会带来的影响： 对个人的影响：
1.对关系和对方的看法发生了颠覆性的改变 深层的依恋关系是一种高度信任的关系。当我们决定进入和维系一段关系时，我们都存在这样的信念：
在我需要的时候，那个人会在那儿。 而依恋伤害的发生打破了这个信念，这意味着，维持你们纽带的核心信念被摧毁了。 你会开始拒绝信任对方，向对方表露脆弱；当你需要信任或依赖你的伴侣时，你会感到很痛苦。就像那句话所说：最难过的不是你骗了我，而是我再也无法信任你了。
2.怀疑自我价值 因为过往信念的破碎太痛苦，一个人往往会向内寻找原因，并因此怀疑自我价值： 是不是我不值得被爱？
3.类似创伤的体验 越来越多的研究认为浪漫伴侣的背叛是一种人际关系创伤。30% 到 60% 的被背叛者经历了具有临床意义的创伤后应激障碍 ( PTSD )、抑郁和焦虑症状。 受伤的伴侣可能会出现创伤后应激障碍的特征症状：比如图像和感觉的闪回、侵入性记忆、逃避和麻木、过度思考、过度防御等。
4.也可能是个自我成长的契机 有研究对 4 位遭遇依恋伤害的女性进行了深入访谈，发现依恋伤害事件也可能是一个自我意识觉醒的契机：比如意识到自己在关系中的不对等付出，向外建立更能带给自己滋养的关系。
对关系的影响： 如果不能及时察觉和处理，依恋伤害很可能给关系造成持续的负面影响： 关系双方会不愿意有过多情感投入，沟通无法进行，冲突加剧，重新回到信任和亲密的状态也就难上加难。 情绪聚焦疗法（EFT）指出：遭遇依恋伤害之后的关系，很容易进入一个「一方追一方逃」的消极互动模式： 受伤的一方会经常提到这件事表达指责，另一方会进入防御姿态，不正面回应。
而两个人处理依恋伤害的方式，直接影响了关系会往什么方向发展。如果负面循环一直发展下去，信任依恋关系也就越来越没有了修复的可能。
如何修复依恋伤害？
如果你是被伤害的一方：
1.不需要把自己放在「受害者」的位置之上。接纳这件事给自己带来的伤害，同时认识到：你永远有选择去做一些事情，让自己感觉更好。
2.认识到消极的互动模式，想想这是自己想要的结果吗？如果不是，你想要的是什么呢？
3.重构伤害事件对自己的意义：除了伤害，你从中有什么收获吗？比如意识到关系中的不对等？看到了自己一直被忽视的需求？
4.做出选择：你想要修复这段关系，还是离开？
5.建立新的关系纽带：通过练习理解、表达自己的情绪和需求，建立新的支持性的关系。
如果你是伤害的一方：
1.现在就回应，之后再解释：倾听伴侣的痛苦，不要急着打断、否认。尝试理解，尽管有点难。
2.让对方知道你很抱歉：通过表达，让对方知道你在乎 ta 的感受。
3.让对方知道，你会努力，不会让同样的事情发生第二次。
4.在对方愿意的前提下解释：当对方在情感上开始接纳你时，问问 ta 是否愿意听你解释。讲讲你当时是怎么想的，可以帮助澄清和修复。
5.警惕复合伤害：修复之后，如果伴侣再次感到了相似的伤害，信任会更难修复。如果你在意这段关系，不要让它发生。毕竟，没有人愿意被伤害两次。
