人生总是会遇到不幸，我们几乎无法期待一些糟糕的事情不降临在自己身上，当...

人生总是会遇到不幸，我们几乎无法期待一些糟糕的事情不降临在自己身上，当这些事情来了，人除了在现实层面艰难应对并努力接受后果之外，更重要的是修复它在心灵上所造成的创面，而不让它变成一种未来会持续唤起且随机唤起的新的应激。 对于一个孩子来说，这是没得选的，孩童天然就依赖着那些更为强壮和有智慧的人去帮自己调谐情感，只有能被环境调谐的经验才是能被自己整合的经验——这句话至关重要，这是一件事是创伤，或不是创伤的决定性因素，是一个人要不要启动解离这一防御机制的根本。这也是为什么一个人在某些事情上可以泰然自若，在另一些事情上却又会瞬间失去理智，因为被解离的经验是不受自我掌控的，因为解离就是把不能被统合的经验分离到自我之外。 这是大多数人都能在过往的经验中内省到的那部分，这就像一个人理性上知道一件事是安全的，但情感上却会做出激进的防御动作，它并非是要重演一次灾难，而是希望在自己所处的当下环境里找到一种承载——虽然它常常以失败而告终。 我以前经常说自我接纳，这句话被说烂了，也是一句说起来容易，做起来难的事情。自我接纳的本质含义是我们以柔和宽容的心，将那些分离在自我之外的，不受控的情感抱持在可接受的距离中，并感受其中哪怕很少的有安全感的部分。 这是一个结构工程，是一个系统操作，更需要的是一种对于自我的深深理解。一个人不接纳自己，就不可能改变自己，所谓改变自己，其实就是把分离的经验纳入到自我系统之内，让它不再阻碍改变的发生。 其实没有什么需要改变的，那时候说到的改变，不如说是学习，因为只有拥有了完整的自我，一些新的东西才会被习得，才愿意去习得，人在那个时候才具备经验上的灵活性，而不是它的反面——僵化。