马拉松赛道的健康密码
马拉松不论是备战还是比赛强度都大得惊人，怎么保证运动后的身体康复？除了拉伸放松和保证休息之外，就是健康的饮食了。
训练后半小时内补充适量的碳水化合物和蛋白质是必须的，比如含有优质蛋白质和钙的牛奶就是不错的选择！研究表明，运动员们在腿部力量训练后喝500ml牛奶，既能够帮助肌肉蛋白合成，也能够在一定程度上缓解肌肉酸痛。
所以，马拉松跑者保持身体健康的举措，充足的训练、良好的休息、健康的饮食，一样不能少，就让蒙牛牛奶为你的健康助力！
马拉松赛道的健康密码马拉松不论是备战还是比赛强度都大得惊人，怎么保证运动后的身体
赵氏球探
2025-04-20 09:54:03
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