4⃣️款营养减🥩食谱|有一种食欲稳定的痩！
王凌聊美食
2025-04-20 15:55:41
五一假期快来啦！急需体重管理的宝子试试“5/2断食法”，一周内选择不连续两天进行轻断食，大概每天摄500-600卡，满足机体新陈代谢需求即可。给大家4个营养减🥩食谱参考，每天再喝2L以上的水，效果贼好！
1⃣️总计535kcal
早餐 维他奶钙思宝+山药
午餐 青苹果豆乳冷面（低卡荞麦面）
晚餐 阚清子果蔬汁
2⃣️总计464kcal
早餐 维他奶钙思宝+水煮蛋
午餐 青柠薄荷冷面（低GI魔芋面）
晚餐 水焖虾饼芦笋
3⃣️总计570kcal
早餐 黑咖啡+鸡蛋
午餐 牛肉吉士汉堡
晚餐 牛油果拌豆腐
4⃣️总计528kcal
早餐 维他奶钙思宝+玉米
午餐 生菜无油鸡胸肉卷饼
晚餐 馒头夹抹茶酸奶
减脂的宝子别忘记摄入膳食纤维
分享我的营养健康好搭子✅
维他奶钙思宝高膳食纤维豆乳
每盒含有高达12%的NRV膳食纤维
约等于一小碗西兰花的纤维量🥦
不喜欢吃青菜的宝子们有福了
喝一盒，轻松补充每日12%纤维量需求
早起的动力就是它！再来颗水煮蛋刚刚好
而且还是高钙、低糖、0胆固醇✨
健康又营养，每天一盒身体轻盈轻负担~
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