什么是“真实的自己”呢？
“真实的自己”就是自己的感受，从自己获得的各种感受着手，可以溯源到自己的心智，看清楚是什么样的意识和认知让自己产生了这些感受。
这些大脑意识和认知，就是事实上的“真实的自己”。
自己得到了怎样的人生感受，与什么样的世界无关，与别人是什么样的人无关，只与自己内在的心智系统相关，只与自己有着怎样的习惯、习性（大脑回路）相关，只与自己对世界和别人有着怎样的看法（认知水平）相关。
这就是“真实的自己”的真相。
从自己的意识和认知体系着手，就能去认识到真实的自己。
在人的意识和认知不变的情况下，人生获得的一切感受都是重复的，好的感受在重复，坏的情绪也不停地在重复，这是人们陷在各种困境之中无法自拔的真正原因。
从改变自己的意识（习惯、习性、思维模式）和改变自己的认知（对事物的看法）着手，就能改变自己。
改变自己，才是真正的成长，才是真正的疗愈。
身心灵行业创造出了各种概念来收割韭菜，宗教也创造了无数的概念来迷惑众生，西方心理学各大门派也一样生产出了无数的奇葩逻辑。
真正的知识点其实就只有两点：如何认识自己？如何改变自己。
去认识自己的大脑的意识（习惯、习性、潜意识、思维模式、大脑回路），去认识自己大脑装满的各种认知（各种看法、知识、经验、道理、内心语言），就能完成认识自己。
刷新自己的认知，再用新的行动去重塑大脑里的神经回路，就能改变自己。
大道至简，就这么简单。
无论你找什么样的心理咨询专家，无论你找怎样的身心灵大师，无论你修炼怎样的法门……
最终也只有最简单的两件事：
第一，用新的知识刷新自己的认知体系。
第二，采取新的行动重塑自己的大脑回路。
最重要的，也是最简单的，同时对于绝大部分人来说也是最难的，就是：采取新的行动。
这既是常识，也是秘籍。
———《半山文集》
