当代年轻人的真实身体状况作息混乱，睡眠不足：夜晚，本该是身体休息的时刻，可年轻人的夜生活才刚刚开始。刷短视频、追剧、打游戏，凌晨一两点还精神抖擞，早上又要挣扎着起床上班、上学。长期睡眠不足，黑眼圈像烙印般挂在脸上，白天工作学习时哈欠连天、注意力难以集中，免疫力也跟着下降，小感冒、小咳嗽成了常客。
缺乏运动，体能欠佳：日常出行靠交通工具，工作学习一坐就是一整天，除了手指在键盘和手机屏幕上飞舞，身体几乎没怎么动过。爬几层楼梯就气喘吁吁，跑几步就体力不支。肌肉力量逐渐减弱，关节也变得脆弱，年纪轻轻就开始被颈椎病、腰椎间盘突出等问题找上门。
饮食失衡，营养不均：为了图方便，三餐常常是外卖解决，高油、高盐、高糖的食物频繁摄入，蔬菜、水果却吃得少之又少。奶茶、炸鸡、烧烤成了心头好，早餐可能直接略过，晚餐却暴饮暴食。长期下来，肠胃功能紊乱，消化不良、胃痛胃胀成了家常便饭，体重也不受控制地增长，肥胖问题日益严重。
压力山大，身心俱疲：职场上的竞争、学业上的压力、生活中的琐事，像一座座大山压得年轻人喘不过气。长期处于高压状态，精神高度紧张，焦虑、抑郁等心理问题也随之而来，不仅影响心理健康，还会进一步对身体健康造成负面影响，比如内分泌失调、脱发严重等。
疾病频发，健康亮红灯：体检报告上，甲状腺结节、肺部结节、脂肪肝、高尿酸血症等“老年病”越来越多地出现在年轻人的诊断结果中。原本应该活力满满的年纪，身体却提前进入了“预警”状态 ，不得不开始重视起健康问题。
不过，也有不少年轻人已经意识到健康的重要性，开始积极做出改变。下班后去健身房挥洒汗水，周末参加户外运动；学着自己做饭，搭配营养均衡的三餐；尝试冥想、瑜伽等方式缓解压力，调整作息规律。在“自救”的道路上努力前行，希望能重新找回健康活力的自己 。
