整理情绪的七步骤：1、觉知：哦，情绪来了2、定住：不做反应，只感受了...
惜霜说情感
2025-05-09 05:46:56
整理情绪的七步骤：1、觉知：哦，情绪来了
2、定住：不做反应，只感受了、接纳：没关系，你可以有这个感
觉
4、见地：不思考情绪，这是正常的心里能量波动
5、看破：不相信伴随着情绪而来的任何信息
6、转念：这是一个幻相，我根本不会害怕和坠落
7、本性：依然清明如水，不留痕迹
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