一、在情感关系中，PUA 现象屡见不鲜，它像隐藏的陷阱，试图操控我们的情感。而“灰岩法则”就是对抗这种情感操控的有力武器。 二、所谓“灰岩法则”，首先要明确自己的价值。不要因对方的贬低而怀疑自己。比如，当对方说你不够漂亮时，你要清楚自己有独特的魅力，可能是善良、聪明等闪光点。 三、保持独立的思考和情感。不被对方的情绪轻易左右。对方发脾气想让你妥协，你要冷静分析对错，而非盲目顺从。 四、建立健康的边界。明确什么是你能接受的对待方式。若对方经常侵犯你的边界，要勇敢说“不”。 五、用“灰岩法则”应对情感操控，能让我们在情感中保持清醒，守护自己的真心，收获健康、平等的感情。
