在研究窦月减肥法，也就是麦当劳减肥法，早上一杯奶，两个鸡蛋，中午吃两个麦当劳双层吉士汉堡，晚上吃一个100克白面馒头。
总共热量1200大卡左右。
这样吃不吃别的，一般人都可以瘦的呀。
这个食谱可以简称懒人减肥法。
实践起来很容易，也很适合上班族。
唯一的不足就是没有蔬菜。
个人要实践的话，我觉的可以增加一些蔬菜。
还有麦当劳的那个汉堡，可以去肯德基买那个48块8个汉堡的套餐冻在家里。这样就不必每天跑外面吃。
当然在家自己做其实更方便的了。
可以买汉堡坯子，肉饼和鸡胸肉牛肉这些可以提前腌制好冻在冰箱，吃的时候拿出来平底锅或者空气炸锅炸一下就可以吃。
而且汉堡坯子可以替换成无糖无油的中式发面饼。
这些周末都可以备好餐。
