微博辟谣【维生素C吃得越多越好？没有科学依据】维生素C可以由人体生成，

志禾冷知识 2025-05-14 14:23:25

微博辟谣【维生素 C 吃得越多越好？没有科学依据】维生素 C 可以由人体生成，也可以通过食物获得，中国居民膳食指南建议健康成人每天摄入 100 毫克以上的维生素 C。虽然维生素 C 必不可少，但大剂量摄入维生素 C 可能会引起消化不良、恶心、腹泻等症状。健康人群只要注意膳食均衡，摄入足够的瓜果蔬菜，就无需购买维生素 C 补充剂服用。

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