5个抗阻动作拯救失眠在进行以上动作训练之前，一定要先对自己的身体有所评估，

是笑了 2025-05-16 10:03:11

5个抗阻动作拯救失眠

在进行以上动作训练之前，一定要先对自己的身体有所评估，如果有异常的情况，一定要听从专业医生的建议。抗阻运动以其低成本、高安全性和多重健康收益，成为改善睡眠的不二之选。每周 3 次、每次 20 分钟的家庭锻炼，足以启动“睡眠优化”的良性循环。睡眠睡眠健康 ​​​

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