自从睡眠质量变差之后,感觉一直睡眠很浅,所谓的深度睡眠是困扰我的大问题,今天学习到的睡眠知识:不要纠结深度睡眠时间的长短!根据研究,成年人一晚深度睡眠时间通常占比只有15%~25%,只要晚上能睡,白天精神不错,就别太焦虑这个深度睡眠的问题。
今天碰到一个典型病例,一位56岁阿姨,长期受失眠困扰,入睡特别困难,总是辗转反侧
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自从睡眠质量变差之后,感觉一直睡眠很浅,所谓的深度睡眠是困扰我的大问题,今天学习到的睡眠知识:不要纠结深度睡眠时间的长短!根据研究,成年人一晚深度睡眠时间通常占比只有15%~25%,只要晚上能睡,白天精神不错,就别太焦虑这个深度睡眠的问题。
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