自从睡眠质量变差之后，感觉一直睡眠很浅，所谓的深度睡眠是困扰我的大问题，今天学习

力言立行啊 2025-05-25 00:32:19

自从睡眠质量变差之后，感觉一直睡眠很浅，所谓的深度睡眠是困扰我的大问题，今天学习到的睡眠知识：不要纠结深度睡眠时间的长短！根据研究，成年人一晚深度睡眠时间通常占比只有15%～25%，只要晚上能睡，白天精神不错，就别太焦虑这个深度睡眠的问题。 ​​​

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