一碗四神汤，健脾祛湿安稳过夏天常言道，夏天一碗汤，不劳医生帮。四神汤是千古祛湿第

一碗四神汤，健脾祛湿安稳过夏天

常言道，夏天一碗汤，不劳医生帮。四神汤是千古祛湿第一汤，很适合湿气重的人，是长夏养生汤品。中医临床经验中发现，这个汤方在夏天很受欢迎，尤其是近几年以来，很多年轻人主动问到，这个汤方是不是夏天应该日常喝起来，而且上班族、学生族也适合。

话说，还真是普遍合适。这是因为现在的人，在夏天季候闷热，雨水变多，加上空调，冰饮等各种生活环境和习惯因素，造成湿邪易犯，也最耗阳气。所以人总感觉身体特别困重，浑身乏力，懒懒的；没有胃口，甚至吃饭后会觉得恶心；舌苔厚腻，口气较重；失眠、烦躁；小便发黄浑浊、有异味、量少；大便溏稀、气味浓、黏厕所。

像出现上面这些典型的湿症，中医上很多经典的祛湿方就该安排上了，比如《伤寒论》里的苓桂术甘汤、真武汤、五苓散等，后世也有平胃散、参苓白术散等方子。而“四神汤”作为祛湿第一汤，是老少皆宜的养生佳汤。也是我临床经验常用的一个汤方。

四神汤很多人听过，却不清楚到底是哪四神，有什么作用。

四神汤的“四神”是指：芡实（或薏仁）、莲子、山药（淮山）、茯苓。很简单，就是四种食材按比例3:1:1:1配伍组成。

茯苓：利水渗湿、健脾宁心，可以让身体排出多余的水分，减轻水肿和湿气带来的疲倦。莲子：可养心安神，帮助改善睡眠，减轻夏季燥热烦闷（去心的莲子以减少寒性）。芡实：有助于加强脾胃功能，减少湿气在体内的滞留。山药（淮山）：是平补之品，适合大多数人日常食用，《药品化义》记载山药“味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦”。

四神汤药食同源，也就是说，四神汤的药材既是食物也是药物，组方功效有祛湿清热、健脾养胃之用。如果湿气特别重，可以将芡实换成薏苡仁，它有利湿清热的作用，增加汤方化湿热效果。

四神汤也可以根据自己身体状况适当的加减调配。比如：学业负担重，出现食欲不佳的，可以增加山药的用量；心浮、气躁、失眠情况多的，可以增加莲子的用量；出现小便量少或小腿水肿情况的，可以增加薏仁的用量。

中医常说“千寒易除，一湿难去”，湿气就像体内的“淤堵”，堆积久了身体的问题就容易多了。四神汤寓意如有“神”助，在祛湿和湿气积累导致的问题上很有帮助。

之前我看诊过一个久坐办公室工作的女性，她自述便溏、易困、疲乏、脸上出油多。听建议喝了四神汤一周多后，回来跟我说，大便不粘腻，也不那么易犯困了，还有意外的惊喜收获，就是身体也“轻”松很多、皮肤暗淡出油也有缓解，气色有了更好变化。

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，想要口味更好，可以添加排骨、玉米等食材提升口感。

天气越来越热，最近很多人犯起了湿邪，所以今天浅谈夏日祛湿养生良方--四神汤。

希望更多的人了解到四神汤，过一个清爽安稳的夏天。