功课型妈妈经验分享！孕妇钙片选购指南

家人们，作为一名资深功课型妈妈，我深知孕期补钙对妈妈和宝宝有多重要。但市面上的孕妇钙片五花八门，选起来真的让人头大。 📝今天就结合自己的经验，给大家分享一份孕妇钙片选购指南，希望能帮到各位准妈妈们。 🤰刚怀孕的时候，觉得自己做了功课，选钙片肯定小菜一碟。结果真正开始选的时候，才发现没那么简单。各种品牌、各种类型的钙片让人眼花缭乱，宣传的功效也是天花乱坠。我想着自己做了功课，就随便选了一款销量还不错的钙片。 吃了一段时间后，问题就来了。开始便mi，而且晚上偶尔腿也作妖。我就纳闷了，按道理我选的钙片含钙量也不低啊，怎么会这样呢？🔍仔细研究了一下这款钙片的成分和配方，发现它虽然含钙量高，但是缺少促进钙吸收的成分，而且碳酸钙的含量比较高，对肠胃的刺激比较大，这才导致我便秘。 有了这次教训，决定重新认真挑选钙片。我从以下几个方面进行了综合考虑： 1. 钙含量 钙含量是选择钙片的重要指标之一。但是并不是钙含量越高越好所以在选择钙片时，选择200-300mg/粒，多次少量补充较好。 2. 钙源 常见的钙源主要是有机钙和无机钙，有机钙温和好吸收，比如牛乳钙、柠檬酸钙，吸收不受胃酸影响。 3. 促进钙吸收的成分 维生素 D 可以促进钙的吸收，此外，钙磷比2:1的话，也能提高对钙的摄取，增强钙的吸收和利用。所以在选择钙片时，最好选择含有维生素 D，问一下钙磷比。 4. 其他成分 有些钙片还会添加叶酸、VA、 VB等微量元素，这些元素对胎儿的也有重要作用。但要注意，过量摄入某些微量元素可能会对身体造成不良影响，所以要选择成分合理的钙片。 5. 口感和剂型 钙片的口感和剂型也很重要。如果钙片味道太难闻，或者太大颗难以吞咽，会影响孕妇的服用意愿。所以最好选择口感好、容易吞咽的钙片。 配图中的4款孕妇钙片都是我吃过感觉还不错的，各有千秋，大家可以参考下哦~ 家人们，选钙片真的不能马虎，一定要综合考虑各方面因素，选择适合自己的钙片。希望我的分享能对大家有所帮助，祝各位准妈妈都能顺顺利利地度过孕期，生下健康可爱的宝宝！